पोषणतत्त्वांची समृद्धता: काळे तीळ प्रथिन, फॅटी आम्ल, फायबर, आणि विविध खनिजे (जसे की कॅल्शियम, लोह, आणि मॅग्नेशियम) यांचा चांगला स्रोत आहे.
Image Credit : Canva
हृदयाचे आरोग्य: काळे तीळ ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 फॅटी आम्लांनी भरलेले असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी लाभदायक आहेत.
Image Credit : Canva
हाडांची मजबुती: कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या उपस्थितीमुळे हाडांची घनता वाढवण्यास मदत होते.
Image Credit : Canva
अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म: काळ्या तिळामध्ये लिगनन्स आणि अन्य अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, जे शरीरातील मुक्त कणांपासून संरक्षण करतात.
Image Credit : Canva
पचनास मदत: त्यामध्ये प्रचुर प्रमाणात फायबर असल्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यात मदत होते.
Image Credit : Canva
त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: काळे तीळ त्वचेसाठी पोषण प्रदान करतात आणि केसांच्या आरोग्यासाठीही लाभदायक असतात.
Image Credit : Canva
हॉर्मोन संतुलन: काळे तीळ हॉर्मोन संतुलित करण्यात मदत करतात, विशेषतः महिलांच्या आरोग्यासाठी.
Image Credit : Canva
ऊर्जा वाढवणे: तीळ शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात, त्यामुळे थकवा कमी होतो.
Image Credit : Canva
डायबेटीस नियंत्रण: काळे तीळ रक्तातील साखरेच्या पातळीत सुधारणा करण्यात मदत करतात.
Image Credit : Canva
वजन नियंत्रण: त्यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे दीर्घकाळ तृप्तता अनुभवली जाते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यात मदत होते.
Image Credit : Canva
अधिक कॅलोरी: काळे तीळ कॅलोरीमध्ये उच्च असू शकतात, त्यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यामुळे वजन वाढू शकते.
काळे तीळ खाण्याचे संभाव्य तोटे:
Image Credit : Canva
अलर्जी प्रतिक्रिया: काही लोकांना तीळावर अलर्जी असू शकते, ज्यामुळे त्यांना त्वचारोग किंवा अन्य समस्या उद्भवू शकतात.
Image Credit : Canva
गॅस आणि पचन समस्यां: जास्त प्रमाणात तीळ खाल्ल्यास गॅस, पोटदुखी किंवा पचनासंबंधी समस्या होऊ शकतात.
Image Credit : Canva
फायबरची ओव्हरडोज: अत्यधिक फायबर सेवन केल्यास पोटात गॅस, बधीरता किंवा इतर पचन समस्या उद्भवू शकतात.
Image Credit : Canva
कॅल्शियमचे अती प्रमाण: कॅल्शियमच्या अती प्रमाणामुळे पायांच्या दगडांचा त्रास किंवा अन्य आरोग्याचे प्रश्न उद्भवू शकतात.
Image Credit : Canva
Image Credit : Canva