गरोदरपणात संतुलित आहार का महत्त्वाचा? गरोदरपणात मातेला आणि बाळाला योग्य पोषण मिळणे आवश्यक आहे.
Image Credit : Canva
प्रमुख अन्नघटक प्रथिने, कर्बोदके, फायबर, व्हिटॅमिन्स, आणि खनिजे.
Image Credit : Canva
प्रथिनयुक्त पदार्थ डाळी, अंडी, मांस, आणि दूध उत्पादने.
Image Credit : Canva
फायबरयुक्त आहार सालासकट फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्य.
Image Credit : Canva
लोखंडयुक्त पदार्थ पालक, मेथी, सुकामेवा, आणि गूळ.
Image Credit : Canva
कॅल्शियमसाठी सर्वोत्तम स्रोत दूध, दही, चीज, आणि टोफू.
Image Credit : Canva
हायड्रेशन पुरेसे पाणी प्या. ताजे फळांचे रस आणि सूप घ्या.
Image Credit : Canva
टाळावयाचे पदार्थ तळलेले पदार्थ, जास्त साखर, आणि कॅफिनयुक्त पेय.
Image Credit : Canva
लहान अंतरांनी खाणे दर 2-3 तासांनी थोडे खा, पचन सुधारते.
Image Credit : Canva
होममेड पदार्थ घरगुती आणि ताजे अन्न खा.
Image Credit : Canva
पूरक आहार (सप्लिमेंट्स) डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच सप्लिमेंट्स घ्या.
Image Credit : Canva
व्यायामासोबत आहार हलका व्यायाम आणि संतुलित आहार घेतल्याने चांगले आरोग्य राखता येते.
Image Credit : Canva
Image Credit : Canva